Da! Ghidul include variante cu tofu, fasole neagră și proteină vegetală. Planul zilei 2, 4, 6 și 8 este deja preponderent plant-based. Ingredientele de origine animală (piept de pui, somon, ouă) pot fi înlocuite ușor cu echivalente vegetale, ghidul îți arată cum.

Mesele sunt gândite pentru eficiență. Pregătirea medie per zi este de 20–35 de minute. Deserturile se pot prepara în weekenduri și se păstrează 1–2 săptămâni la frigider. Listele de cumpărături sunt organizate pe 5 zile pentru a minimiza drumurile la magazin.

Ghidul evită în mod deliberat lactatele din comerț (incluse explicit în lista „DE EVITAT") și nu folosește făinuri rafinate. Toate rețetele de deserturi sunt fără gluten. Iaurtul grecesc poate fi înlocuit cu variante fără lactoză sau cu iaurt de cocos.

Ghidul este livrat exclusiv în format PDF digital, imediat după plată, pe email. Poți să îl printezi acasă, să îl salvezi pe telefon sau tabletă. Nu există costuri de livrare și îl primești în câteva secunde, indiferent de unde ești în lume.

Absolut. Ghidul este scris pentru femei care nu vor să devină nutriționiste — ci să trăiască mai bine. Totul este explicat în limbaj simplu și acțional. Dacă știi să gătești un ou ochi, poți urma planul fără probleme.